Jonas Weber PT
Dein Personaltrainer & Ernährungsberater
Körperanalyse statt Rätselraten.
Datenbasiertes Fitnsess-Coaching für vielbeschäftigte Menschen, Unternehmer und Führungskräfte, die in 12 Wochen messbar Körperfett reduzieren oder Muskulatur aufbauen wollen, ohne Verzicht und ohne stundenlanges Training.
Als mobiler Personal Trainer bin ich im Raum Hamburg, Geesthacht, Winsen (Luhe) und Lüneburg aktiv.
So arbeite ich
Als Grundlage meiner Arbeit dient die Bioimpedanzanalyse. Sie zeigt nicht nur dein Körpergewicht, sondern deine Körperzusammensetzung.
Dadurch lässt sich klarer einordnen, wo du aktuell stehst und welches Ziel für dich sinnvoll ist: Fettverlust, Muskelaufbau oder Körperrekomposition.
Nach der Körperanalyse erhältst du Zugang zu meiner Coaching-App und wirst dort individuell begleitet. Du bekommst alltagstaugliche Trainingspläne, die auf dein Ziel, deinen Alltag und deine Möglichkeiten abgestimmt sind. Zusätzlich hast du die Möglichkeit, deine Ernährung direkt über die App zu tracken, damit Kalorienbilanz und Proteinzufuhr gezielt gesteuert werden können.
Wenn du darüber hinaus persönliche Unterstützung vor Ort möchtest, ist 1:1 Personal Training zusätzlich dazubuchbar. So kannst du selbst entscheiden, ob du rein online betreut werden möchtest oder dein Coaching durch gemeinsame Trainingseinheiten ergänzen willst.
Was du mit mir erreichen kannst
Im Rahmen meines 12-Wochen-Programms verlieren meine Klienten – abhängig von Ausgangslage, Ziel und Umsetzung – im Schnitt rund 6 kg Fett. Wer den Fokus auf Muskelaufbau legt, baut im Schnitt etwa 2 kg Muskelmasse auf.
Die Grundlage dafür ist kein Rätselraten, sondern ein klarer, messbarer und alltagstauglicher Ansatz.
Die Ist-Situation
Du nimmst dir immer wieder vor, etwas für dich zu tun, aber zwischen Arbeit, Terminen und Verpflichtungen rutscht Training doch wieder nach hinten.
Du gibst dir bei der Ernährung Mühe, hast aber trotzdem das Gefühl, dass der Alltag dir ständig dazwischenfunkt – sei es durch Snacks, Geschäftsessen oder unstrukturierte Mahlzeiten.
Trotz Bemühungen bleibt die Unsicherheit: Nehme ich gerade wirklich Fett ab, baue ich Muskeln auf oder trete ich einfach nur auf der Stelle?
Die Situation nach meinem Coaching
Du bekommst wieder Komplimente, weil man dir ansieht, dass sich etwas verändert hat.
Du passt wieder besser in deine Lieblingskleidung – oder sogar in Dinge, die seit Jahren nicht mehr richtig gepasst haben.
Du weißt endlich, dass du nicht nur „irgendwie leichter“ geworden bist, sondern tatsächlich Körperfett reduziert oder Muskulatur aufgebaut hast.
Du hast ein System, das zu deinem Alltag passt, sodass du Fortschritte machst, ohne ständig das Gefühl zu haben, alles perfekt machen zu müssen.
Der Ablauf
SCHRITT EINS
Ich komme mit dem InBody 270S direkt zu dir nach Hause oder an deinen Arbeitsplatz. Benötigt werden nur Strom und Internet.
SCHRITT ZWEI
Wir besprechen deine Werte und leiten daraus ab, ob Fettverlust, Muskelaufbau oder Körperrekomposition für dich aktuell sinnvoll ist.
SCHRITT DREI
Wenn du dich für die Zusammenarbeit entscheidest, erhältst du Zugang zur Coaching-App mit individuellem Trainingsplan und Ernährungstracking.
Schritt Vier
Durch wöchentliche Check-Ins, werden deine Pläne jede Woche für dich angepasst.
BONUS Schritt
1:1 Personal Training zusätzlich dazubuchbar. So kannst du selbst entscheiden, ob du dein Coaching durch gemeinsame Trainingseinheiten ergänzen willst.
Das Problem
Viele versuchen abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, ohne überhaupt zu wissen, wo sie aktuell stehen.
Was dir deine Waage nicht verrät
Die Waage allein sagt dir nicht, ob du Fett verloren, Wasser verloren oder Muskulatur aufgebaut hast. Genau deshalb starten wir nicht mit Vermutungen, sondern mit einer fundierten Körperanalyse.
Der Vorteil meiner Bioimpedanzanalyse
Die Bioimpedanzanalyse zeigt nicht nur dein Gewicht, sondern deine tatsächliche Körperzusammensetzung – zum Beispiel Körperfett und Muskelmasse.
Mein Coaching: klare Strategie statt nur Messwerte
Messwerte allein verändern noch nichts. Entscheidend ist, was wir daraus machen. Genau deshalb bekommst du in meinem Coaching einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan, der auf dein Ziel, deinen Alltag und deine Möglichkeiten abgestimmt ist. So entsteht aus der Körperanalyse kein Rätselraten, sondern eine klare Strategie mit messbaren Fortschritten.
Was meine Kunden sagen
F. Wedemann
33 Jahre, + 2kg Muskelaufbau in 6 Wochen
"Obwohl ich komplett aus der Übung war, konnte ich in gerade mal 6 Wochen 2 kg Muskelmaße
zunehmen und meinen KFA um 2% senken und sehe weiterhin laufend Fortschritte. Zudem
blicke ich mit völlig neuer Motivation auf das Thema Fitness, welches zuvor durch den
Alltagsstress immer weiter hintenangestellt wurde."
L. & I. Maiwald
33 J., -9kg Fett und 34J., -12kg Fett in 16 Wochen
"Wir schätzen es sehr, dass Jonas mit Zahlen, Daten und Fakten arbeitet und uns genau zeigt, warum bestimmte Dinge im Training und in der Ernährung funktionieren. Das macht den ganzen Prozess greifbar. Für uns ist es das erste Mal, dass wir nicht nur schnelle Erfolge sehen, sondern wirklich spüren, dass wir gemeinsam eine langfristige Veränderung in Richtung Gesundheit und Wohlbefinden schaffen.“
P. Randel
34 Jahre, Lipödem
"Endlich passe ich nach 5 Jahren wieder in meine Winterstiefel."
Über mich
Ich bin lizensierter und zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsberater und unterstütze Menschen dabei, ihre körperlichen Ziele mit einem klaren, messbaren und alltagstauglichen System zu erreichen.
Mein Fokus liegt nicht auf leeren Motivationssprüchen, sondern auf objektiver Analyse, individueller Strategie und konsequenter Umsetzung. Statt Rätselraten bekommst du einen Plan, der auf deinen Körper, deinen Alltag und dein Ziel abgestimmt ist.
Ich habe selbst ein eigenes Unternehmen gegründet und weiß daher, wie es ist, mit einem vollen Terminkalender, hoher Verantwortung und wenig freier Zeit trotzdem Training und Ernährung sinnvoll in den Alltag zu integrieren. Genau deshalb ist mein Coaching nicht theoretisch gedacht, sondern so aufgebaut, dass es auch unter realen Bedingungen funktioniert.
Jonas Weber
Jonas Weber PT
Häufig gestellte Fragen
Wie läuft das kostenlose Erstgespräch ab?
Was passiert nach dem Erstgespräch?
Was ist eine Bio-Impedanz-Analyse?
Wie lange dauert die Bio-Impedanz-Analyse?
Warum reicht eine normale Körperfettwaage nicht aus?
Bekomme ich meine Ergebnisse auch, wenn ich kein Coaching buche?
Ist das Coaching online oder vor Ort?
Wie lange läuft das Coaching?
Muss ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten?
Muss ich im Fitnessstudio trainieren?
Muss ich schon Trainingserfahrung haben?
Was unterscheidet dein Coaching von einem normalen Trainingsplan?